تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
الرقصالشرقيليسفقطفنًاراقيًايعبرعنثقافتناالعربيةالأصيلة،بلأصبحأيضًاأحدأكثرالتمارينفعاليةلحرقالدهونوتنحيفالجسم.إذاكنتِتبحثينعنطريقةممتعةومثيرةلخسارةالوزن،فإنتمارينالرقصالشرقيتوفرحلاًمثالياًيجمعبينالمتعةوالفائدةالصحية.تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
فوائدالرقصالشرقيفيحرقالدهون
حرقسعراتحراريةعالية:يمكنلساعةواحدةمنالرقصالشرقيأنتحرقمابين300-400سعرةحراريةحسبشدةالأداء.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
تنشيطجميععضلاتالجسم:يركزالرقصالشرقيعلىتحريكمناطقالبطنوالأردافوالفخذين-وهيالمناطقالتيتعانيمعظمالنساءمنتراكمالدهونفيها.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
تحسينمرونةالجسم:الحركاتالدائريةوالاهتزازاتتساعدفيشدالعضلاتوتحسينمرونةالمفاصل.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
تقويةعضلاتالحوض:ممايفيدفيتحسينالصحةالإنجابيةللمرأة.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
أهمحركاتالرقصالشرقيلحرقالدهون
1.حركةالاهتزاز(الشيمmy)
هذهالحركةالأساسيةتعملعلى:-تحريكعضلاتالبطنوالأرداف-زيادةمعدلضرباتالقلب-تحسينالدورةالدموية
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون2.الحركاتالدائريةللبطن
تساعدهذهالحركةعلى:-تقويةعضلاتالبطن-تحسينالهضم-حرقدهونالخصر
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون3.حركةالأكتاف
تركزعلى:-منطقةأعلىالظهر-تحسينوضعيةالجسم-تقويةعضلاتالصدر
تمارينرقصشرقيلحرقالدهوننصائحلتحقيقأفضلنتائج
الانتظام:احرصيعلىممارسةالرقصالشرقي3-4مراتأسبوعيًالمدة45دقيقةعلىالأقل.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونالتغذيةالصحية:اتبعينظامًاغذائيًامتوازنًامعتقليلالسكرياتوالدهون.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونشربالماء:احرصيعلىشرب8-10أكوابماءيوميًالترطيبالجسم.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونالتدرجفيالصعوبة:ابدئيبالحركاتالبسيطةثمتقدميإلىالحركاتالأكثرتعقيدًا.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
الخلاصة
الرقصالشرقييقدمحلاًسحريًالكلامرأةتبحثعنطريقةممتعةوفعالةلحرقالدهونوتحسينلياقتهاالبدنية.فهولايساعدفقطفيتنحيفالجسم،بليعززالثقةبالنفسويحسنالمزاج.جربيهوستلاحظينالفرقفيشكلجسمكوطاقتكخلالأسابيعقليلة!
تمارينرقصشرقيلحرقالدهون