تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى
فيعصرناالحالي،أصبحالنشاطالبدنيللأطفالأكثرأهميةمنأيوقتمضى.معزيادةوقتالجلوسأمامالشاشاتوقلةالحركة،منالضروريتشجيعالأطفالعلىممارسةالتمارينالرياضيةبانتظام.ولكنماذالولميكنلديكمموسيقى؟لاتقلقوا،فهناكالعديدمنالتمارينالرياضيةالممتعةالتييمكنللأطفالممارستهابدونالحاجةإلىموسيقى.تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى
فوائدالتمارينالرياضيةللأطفال
قبلالبدءفيسردالتمارين،منالمهمأننذكربعضالفوائدالرئيسيةللنشاطالبدنيللأطفال:
- تحسينالصحةالعامة:التمارينتساعدفيتقويةالعضلاتوالعظام،وتحسينالدورةالدموية.
- تعزيزالمهاراتالحركية:مثلالتوازنوالتنسيقبينالحركات.
- زيادةالتركيز:النشاطالبدنييحسنالأداءالأكاديميوالانتباه.
- تقليلالتوتروالقلق:الحركةتساعدفيإفرازهرموناتالسعادة.
تمارينرياضيةممتعةبدونموسيقى
1.القفزبالحبل
هذاالتمرينبسيطولايحتاجإلىأيمعداتسوىحبلالقفز.يمكنللأطفالالقفزبعددمعينأوتحديأنفسهمبزيادةالسرعة.
2.السباقفيالمكان
اطلبمنالأطفالالركضفيمكانهممعرفعالركبتينعالياً.يمكنجعلهالعبةبتحديدمنيستطيعالاستمرارلأطولفترة.
3.تمارينالتوازن
مثلالوقوفعلىقدمواحدةلمدة10-20ثانية،ثمالتبديلإلىالقدمالأخرى.يمكنجعلهاأكثرمتعةبتحديالأطفالللقيامبحركاتإضافيةمثللمسالأنفأثناءالتوازن.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى4.الزحفمثلالحيوانات
اجعلالأطفاليزحفونمثلالدبأوالثعبانأوالكلب.هذاالنوعمنالتمارينيساعدفيتقويةالعضلاتويجعلالتمرينأكثرمرحاً.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى5.القفزمثلالضفدع
اطلبمنالأطفالالقفزمنوضعالقرفصاءمعمداليدينللأمام،تماماًمثلالضفدع.هذاالتمرينممتعويقويالساقين.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى6.تمارينالضغطالمعدلة
يمكنللأطفالالصغارالقيامبضغطمعدلبوضعالركبتينعلىالأرض.هذايساعدفيتقويةالذراعينوالصدر.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى7.اللعببالبالونات
نفخبالونواطلبمنالأطفالالحفاظعليهفيالهواءباستخداماليدينأوالرأس.هذاالتمرينيحسنالتنسيقويجعلهميتحركونبطريقةممتعة.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقىنصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالتمارين
- اجعلهالعبة:الأطفاليحبونالتحديات،لذاحولالتمارينإلىمنافساتصغيرة.
- شاركهمالنشاط:عندمايرىالأطفالالكباريمارسونالرياضة،سيكونونأكثرحماساًللمشاركة.
- كافئهم:كلماتالتشجيعأومكافآتبسيطةيمكنأنتحفزهمعلىالاستمرار.
الختام
لاتحتاجالتمارينالرياضيةللأطفالإلىموسيقىأومعداتباهظةالثمنلتصبحممتعة.المهمهوالإبداعفيتحويلالحركةإلىلعبةوتشجيعالأطفالعلىالمشاركة.جربواهذهالتمارينوشاهدواكيفسيستمتعأطفالكمبينمايحسنونصحتهمولياقتهم!
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى