تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوس(أوالنفير)هيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي.تلعبهذهالقناةدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملقناةاستاكيوسبشكلصحيح،قدتعانيمنمشاكلمثلانسدادالأذن،الألم،أوحتىالتهاباتالأذنالمتكررة.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
أسبابانسدادقناةاستاكيوس
يمكنأنيحدثانسدادقناةاستاكيوسبسبب:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-تضخماللحميةعندالأطفال
أفضلتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتمطي
قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلفقليلاً،ثمحركالفكبحركةتمططجانبية.كررهذاالتمرين5-10مرات.
2.مناورةفالسالفا
أغلقفمكواضغطعلىأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفمنخلالالأنفالمغلق.هذايساعدفيموازنةالضغطداخلالأذن.
3.تمرينالمضغ
مضغالعلكةأوتناولأطعمةمقرمشةيحفزعضلاتقناةاستاكيوسويساعدفيفتحها.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن4.تمرينالتثاؤب
حاولالتثاؤبعمداًعدةمرات،حيثأنحركةالتثاؤبتساعدفيفتحالقناةبشكلطبيعي.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن5.تمرينالضغطالدافئ
ضعكمادةدافئةعلىالأذنلمدة5-10دقائق،ثمقمبتمارينالبلعأوالتثاؤب.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذننصائحإضافيةللعنايةبقناةاستاكيوس
- حافظعلىرطوبةالجسمبشربكمياتكافيةمنالماء
- تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
- استخدمبخاخاتالأنفالمالحةلترطيبالممراتالأنفية
- تجنبالتغيراتالمفاجئةفيالارتفاععندوجودمشاكلفيالأذن
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديد،حمى،أوإفرازاتمنالأذن،فيجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذنالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسالبسيطةيمكنأنتكونحلاًفعالاًللعديدمنمشاكلالأذنالشائعة.بالممارسةالمنتظمةوالوعيبأهميةهذهالقناةالصغيرة،يمكنكالحفاظعلىصحةأذنيكوتجنبالعديدمنالمشاكلالمزعجة.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،لذااحرصعلىممارسةهذهالتمارينخاصةعندالشعوربأولعلاماتالانسداد.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن