رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزن
مقدمةعنأهميةالرياضةفيالتخسيس
تعتبرالرياضةمنأهمالعواملالمساعدةفيعمليةالتخسيسوإنقاصالوزن،حيثتساعدعلىحرقالسعراتالحراريةوزيادةمعدلالأيضفيالجسم.لايمكنالاعتمادعلىالحميةالغذائيةفقطلإنقاصالوزن،بليجبدمجهامعبرنامجرياضيمنتظمللحصولعلىأفضلالنتائج.رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزن
أفضلأنواعالرياضةلحرقالدهون
المشيالسريع:منأبسطوأكثرالرياضاتفعالية،حيثيمكنممارستهيومياًلمدة30-60دقيقة.
رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزن
السباحة:تحركجميععضلاتالجسموتساعدعلىحرقمايصلإلى500سعرةحراريةفيالساعة.
رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزن
ركوبالدراجة:سواءفيالهواءالطلقأوعلىالدراجةالثابتة،فهيممتازةلحرقدهونالفخذينوالبطن.
رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزن
تمارينالقوة:مثلرفعالأثقالالتيتزيدمنالكتلةالعضليةوبالتاليمعدلالحرق.
رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزنالتمارينالهوائية(الكارديو):مثلالزومباأوالأيروبيكسالتيتحرقالدهونبفعالية.
رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزن
نصائحلزيادةفعاليةالرياضةفيالتخسيس
- مارسالرياضةفيالصباحالباكرقبلالفطورلحرقالدهونالمخزنة.
- زدمنشدةالتمارينتدريجياً.
- حافظعلىانتظامالتمارين(3-5مراتأسبوعياً).
- اشربالماءبكمياتكافيةأثناءالتمرين.
- اجمعبينتمارينالكارديووتمارينالقوة.
- احصلعلىقسطكافمنالنوملمساعدةالجسمعلىالتعافي.
الخاتمة
الرياضةليستمجردوسيلةللتخسيس،بلهيأسلوبحياةصحييحميمنالأمراضويحسنالمزاجويزيدالطاقة.ابدأبرياضةتحبهاواجعلهاجزءاًمنروتينكاليومي،وسترىالنتائجالمذهلةعلىجسمكوصحتكالعامة.تذكرأنالتخسيسالناجحيحتاجإلىالصبروالاستمرارية.
رياضةللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوإنقاصالوزن